Conseils & vie quotidienne · Fiche 307
Activité physique et santé sexuelle
Bouger régulièrement peut améliorer la santé vasculaire, l’humeur et certaines difficultés d’érection, sans promettre une performance.
Comprendre en images et en mouvement
Quel objectif ?
Pour la plupart des adultes : 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, ou l’équivalent en activité soutenue, et du renforcement deux jours. Adaptez à votre santé.
Comment commencer ?
Marche, vélo confortable, natation ou autre activité appréciée. Commencez par de courtes séances et réduisez progressivement le temps assis.
Quels bénéfices attendre ?
Meilleure endurance, contrôle du poids et du diabète, sommeil et confiance. L’effet sur le désir varie ; l’activité ne remplace pas tous les traitements.
Et les muscles du périnée ?
Une rééducation peut aider certains patients. Les exercices doivent être adaptés : contracter davantage n’est pas toujours utile en cas de douleur ou de muscles trop tendus.
Quelles précautions ?
Après une opération ou avec maladie cardiaque, demandez un programme autorisé. En cas d’engourdissement génital à vélo, ajustez selle et durée et consultez si cela persiste.
Références de la fiche
Ces informations générales complètent la consultation et les consignes personnalisées de votre médecin.