Advice & daily life · Leaflet 172
Fertilité masculine : manger et vivre mieux
Une bonne hygiène de vie soutient la santé reproductive, sans garantir une grossesse. Le bilan du couple reste essentiel et ne doit pas être retardé par un régime.
Documents are provided in their original language: French or Arabic.
Illustrations and animations
Reading this diagram
The prostate sits below the bladder. The urethra passes through the prostate and then the penis. The rectum lies behind them.
Comment composer mes repas ?
Variez légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons et autres protéines. Limitez aliments très transformés et excès de sucre. Aucun aliment isolé ne répare à lui seul un spermogramme.
Faut-il prendre des antioxydants ?
Le bénéfice des mélanges « fertilité » sur les naissances reste incertain. Zinc, sélénium et vitamines à fortes doses ne sont pas anodins. Corrigez une carence identifiée avec le médecin.
Quelles habitudes modifier ?
Arrêtez le tabac, évitez cannabis et autres drogues, réduisez l’alcool. Bougez et visez un poids adapté sans régime extrême. Signalez les expositions professionnelles à chaleur ou produits chimiques.
Que penser de la testostérone et de la chaleur ?
La testostérone et les anabolisants peuvent bloquer la production de spermatozoïdes. Signalez tout usage au spécialiste. Limitez les expositions testiculaires prolongées à forte chaleur ; leur impact varie.
Quand espérer une évolution ?
Les changements s’évaluent généralement sur plusieurs mois, avec un contrôle décidé selon le bilan. N’attendez pas une amélioration alimentaire pour consulter si les essais se prolongent ou s’il existe un facteur de risque.
Références de la fiche
- EAU · Fertilité masculine et mode de vie
- NHS · Diminution du nombre de spermatozoïdes
- OMS · Infertilité masculine et antioxydants
Ces informations générales complètent la consultation et les consignes personnalisées de votre médecin.